三伏天注意事项及养生！

1、先兆中暑：主要症状为口渴、疲劳、出汗、眩晕、头晕、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等。体温可以正常或略高，不超过38℃。

2、轻度中暑：早期循环功能障碍，包括脸红或苍白、烦躁不安、表情冷漠、恶心呕吐、出汗、皮肤湿冷、心率加快、体温升高超过38℃，这类中暑的急救方法与中暑威胁的急救方法大致相同。

3、严重中暑：有三种类型的热痉挛、热衰竭和热辐射病，热痉挛表现为腹部和四肢肌肉的无意识疼痛性痉挛，热衰竭表现为出汗、疲劳、虚弱、易怒和判断力差。

预防中暑

1、穿宽松透气衣服、戴遮阳帽，使用防晒霜，做好防晒措施在炎热季节，可喷洒水雾，盖遮阴帐篷，改善劳动及工作环境条件。

2、备用防暑降温药品(如清凉油、风油精、人丹或藿香正气水)。

3、暑热季节需要有热适应过程，充分供应补充防暑饮料，防止脱水。

4、发现中暑先兆及时治疗避开日光强烈、气温较高的时段外出活动，缩短或减少烈日下或高温环境中工作时间时间，合理安排休。

1、补水：大量出汗后，体内多余的水分排出，人就会出现口干、疲劳的现象，这时身体需要补充水分，喝温开水且喝水要慢慢喝，少量多次。

2、补钾：出汗会带出大量电解质，而钾离子是一种重要的电解质。

3、维生素：大量出汗也会增加水溶性维生素的排泄，尤其是维生素C，夏天对维生素的需求量很大。如果经常出汗而不补充，很容易导致体内维生素缺乏。